반응형 건강노트29 감 잡았으 정신교육 효과 있다.내 혀는 썩었다.너무 둔감해져서 더 큰 자극만 기다릴 뿐이다.내가 한 운동은 운동이 아니다.산책이다.체중감량을 하기 위해서식사는 어떻게 해야 하는지운동은 어떻게 해야 하는지감이 왔다. 2025. 6. 21. 아침 공복 계단 오르기 / 3일차 56층 2025. 5. 13. 아침 공복 계단 오르기 / 2일차 100층 2025. 5. 11. 아침 공복 계단 오르기 / 1일차 84층 2025. 5. 10. [2025년 목표] 55kg까지 감량하기 몸무게 줄이기(66 → 55)2024년에 63까지 감량했었는데 슬금슬금 올라가고 있다. 방치하면 계속 올라갈 뿐이다. 다시 줄여야 한다. 나이가 많은 만큼 쉽지 않겠지. 1차로 62까지 줄이고, 2차로 59, 3차로 57, 4차로 55까지 줄인다. 줄여야 건강해진다. 지금은 너무 과체중이다. 소식까지는 못해도 적당한 양의 음식을 먹어야한다. 정신차려야지. 그래도 작년에 73에서 63까지 감량했기에 자신감이 조금은 붙었다. 난 보통보다는 많이 먹는 편이니깐 양을 줄인다고 해도 소식까지도 아니다. 내 몸에 맞는 방법을 내가 찾아야 한다. 내 상황에 맞는 방법을. 2025. 1. 12. 1/3-1/5의 식사 #금요일 저녁 식사(회사에서 나눠준)단팥빵, (구입해둔) 단팥빵 #토요일 종일 식사원할머니보쌈 중 사이즈 배달시켜서 낮 12시부터 밤 12시까지 나눠서 먹음보쌈고기, 보쌈김치로 배를 채워서 포만감이 오래 갔다. 유일한 탄수화물은 비빔막국수보쌈으로 식사를 대체하는 것은 좋은 방법인 것 같다. #일요일 종일 식사오늘은 디톡스 데이로 정함전날 고기를 많이 먹어서인지 허기가 없었음아침에 따뜻한 호박팥차 1컵 마시고 이뇨작용 효과를 더 노림허기가 생기면 단팥빵과 물과 밀크티를 조금 먹음오늘은 붓기제거에 집중한다.호박팥차, 커피, 차, 물을 많이 섭취한다.소화효소 몸에 잘 맞는다.식사 후 위에 부담감에 많이 줄었다.식사 후에 소화시키느라 위와 뇌의 과부하가 많이 느껴졌었는데그 기분나쁨이 많이 사라졌다.식곤증도 많이.. 2025. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
