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침투부 / 빼는 내과의사 vs 먹는 치과의사 지방 = 40% * 몸무게피하지방-내장지방인슐린 저항성이 높다- 지방이 동원되는 시간이 더 걸림- 에너지가 적다고 느낌- 배터리가 5%인 상태- 인슐린 저항성을 치료해야 함- GLP-1빠르게 걷기 - 4~8주- 미토콘드리아의 갯수가 늘어난다.- 변화되는데 3~6개월 걸림단백질 세팅 : 단백질쉐이크, 두유탄수화물 세팅 : 2/3 공기, 현미밥무기질 : 견과류⬇️활력이 생기면⬇️빠르게 걷기근육운동 10-20m⬇️내장지방 태울때까지 운동유산소 1h⬇️이때부터 식이를 늘림
정신차려라 1. 이제 약은 사람이 될꺼다. 사람의 호의를 이용하는 사람이 너무나 많다.2. 똥을 300백 싸도 몸무게는 안 변한다. 피하지방과 내장지방이 대략 내 체중의 40%라고 한다. 마른 사람은 이 지방을 연소하는 시스템이 잘 구축이 된 상태다. 애초의 나도 그런 체질이었으나 지금은 아니다. 이 지방부터 빼야하고 그러려면 운동이다. 수영을 다시 알아봐야겠다. 3군데나 있으니 뭐든 하나는 걸리겠지.3. 요즘 정신이 쇼츠에 팔려 있어서 매일 기본적으로 해야 하는 것들을 하지 않고 있다. 정신 차려야 한다.
[상하이] 여행 준비 : 고덕지도(Amap) 여행에서 가장 중요한 길찾기친구가 중국어를 조금 한다고 해도 나도 준비를 해야지구글 사용이 안되는 중국에서는 고덕지도라는 어플을 사용한다고 한다.방문하기로 한 관광지와 식당을 저장해두는데, 사용방법이 어렵다..우선 한자로 검색해야하는데내가 가고자 하는 장소의 한자가 한눈에 들어오지 않는다.한글로 부르는 이름, 간판에 써 있는 한자, 현지에서 부르는 명칭이 다 다르니인지가 쉽지 않다.유명한 ’헌지우이치엔‘도 매장이 여기저기 있고,웨이팅이 길다보니 내가 있는 곳에서 그마나 가까운 곳으로 가려면 여러 매장을 저장해두어야 한다.몇시간째 저장만 하고 있다.10월에는 상하이 여행 준비만 할 것 같다.정보가 있어야 가서도 알아보지.
[상하이] 여행 음식점, 기념품, 카페 음식점1. 점도덕 : 홍미창펀2. 헌치우이치엔3. 페이다추4. 희가덕 : 만두 5. 원기운교 6. 소양생전 : 만두7. 홍쿠이지아 : 마라룽샤8. 두수스지아 : 버터떡기념품1. 블랜버니 차 세트2. 칭즈 365 생일 핸드크림3. 미니소랜드4. 가든호텔 버터 쿠키5. 라부부6. 몬치치7. 우롱차8. 팝마트9. 중티다스10. 와우뷰티11. 따룬파 : 마트카페1. CHAGEE : 자스민 밀크티2. HEYTEE : 포도 과일차3. MIXUE : 레몬음료4. GOODME : 자스민 밀크티5. CHAPANDA : 콩고물 밀크티면세점1. 로에베 수틸레사 2. 로에베 솔로
[2026년 9월] 나만 쉬는 평일 역시 시간 낭비가 최고의 여유인 것 같다.영화를 보러 가고 싶은데, 볼 만한 영화가 없었다.그렇다고 공부하러 가기는 싫더라.그동안 너무 시간 강박에 사로잡혀서 살아온 것 같다.실제로는 시간 낭비 많이 하지만머릿속에서의 내 이상적인 시간 활용법이 있으니이상과 현실의 괴리에서 죄책감을 느꼈던 것 같다.그런 것과 비슷하다.다이어트를 해야 하는 걸 안다.어떤 식단이 좋은지도 안다.그러나 내가 실제로 먹는 것은김밥, 햄버거, 빵, 커피, 떡볶이, 라면이다.돈이 생기면 아파트 대출금부터 갚아야 하는 걸 안다.그러나 난 화장품이 많기는 하지만백화점이든 올리브영이든 가서 화장품을 사는 것이다.그저 시간 낭비, 돈 낭비가 최고의 사치다.오늘의 계획은 카페에서 내 마음대로 시간을 보내다가 백화점에 가서 쇼핑 좀 하고점심도..
[2026년 9월] 토요일 요즘에는 나가고 싶은 마음이 들지 않는다.오늘은 일어나자마자 화장품을 싹 정리했다.화장품 많기도 하다.손기술이 없어서 활용도 잘 못하는데, 잘 현혹된다.색조화장품 그만 사야 하는데, 색조화장품 사는게 내 낙이기도 해서 그만사는게 쉽지 않다.많이 닳은 화장품을 작정하고 그것만 사용하고 있다.요즘 중국드라마에 완전히 빠져있다.은 매일 챙겨보고 있고,은 오늘 시작했다.는 언제 방송하는거야.중국드라마는 회차가 길어서 한번 시작하려면 큰 결심이 필요하다.한번에 30회는 거뜬히 넘기때문에.요즘 중국 현대극은 타겟을 딱 정해서 그 타겟의 취향을 저격하는 드라마를 만드는 것 같다.딱 여성들이 상상하는 그런 상황이 계속 나온다.키스신도 많이 나온다.승뢰는 안정적인 잘생김이 있다.정백연은 친근한 잘생김이 있다.그나저나 ..
[2026년 8월] 재정비 예정되어있던 큰 행사마저 끝났다.이 행사를 내가 주관한 것은 아니지만 그래도 정리의 의미가 있는 행사다.2022년부터 만났던 사람들과의 정리, 새소식 등나 나름대로는옷도 사고(유니클로 청바지, 린넨셔츠)가방도 사고(셀린느)셀프 네일과 페디도 했다.이 행사만을 위한 건 아니지만나름 신경을 썼다.마무리가 된 행사다.불편함이 해소된 사람도 있고,불편함을 확인한 사람도 있다.이런 저런 사람이 있는 것이다.이런 저런 마무리가 있는 것이다.-----[조춘청랑] 웹소설에서는 파트너 관계였는데드라마에서는 비밀연애 관계로 설정이 바꼈다.샹즈타오가 사내연애가 금지된 회사에서 상상와 비밀연애를 하는 설정이 되었다.이런 관계 정립까지 10화를 쓰네.나은 14회에서 샹즈타오가 도망갔다가 다시 만나는 것까지 나오겠지?, 느낌이..
[2026년 8월] 홍대+사야 낫는 병+식탐 오랜만에 홍대에 다녀왔다.애플스토어 방문이 주목적이었지만 상담은 금방 끝냈다.무신사 스토어 구경하고(맘에 드는 거 몇개 있었음)에잇세컨즈 구경했다.(마음에 드는 거 아예 없었음)배가 고파서 밥 먹으려고 했으나음식점 찾아 가는게 귀찮아서눈에 보이는 던킨에 가서 도넛이랑 커피 먹었다.집에 갈 체력만 회복되면 됐었다.지하에 버터가 아직도 있더라.이것저것 담았더니 6만원 넘게 결제했다.미피 캐릭터 제품이랑 장바구니들노트북 가방도 있으면 사려고 했는데 없었다.그리곤 바로 집으로 왔다.구경하고 싶은 것도 없더라.가방 사고 싶은 욕구가 아직도 남아있다.가벼운 토트백을 사고 싶다.미우미우는 안 사기로 했고,집에 있는 에르베 샤펠리에 가방을 오랜만에 들고 다니고 있는데 편하다.롱샴이나 사야겠다 생각하고 있었다.그러다가 ..

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